聖經小品 – 釋放重擔的靈性旅程

 ■ 聖經小品    –  釋放重擔的靈性旅程

<經文> 希伯來書   12 : 1

「我們既有這許多的見證人，如同雲彩圍着我們，就當放下各樣的重擔，脫去容易纏累我們的罪，存心忍耐，奔那擺在我們前頭的路程。」

【屬靈見證人的榜樣】

★ 希伯來書第十二章第一節，是承接第十一章所提到的信心偉人而來。作者指出，有這許多的見證人如同雲彩圍繞著我們，他們一生因信跟隨神，成為這條信心道路的活生生榜樣，提醒我們信心是可以在現實生活中實際活出來的。

★ 這些見證人的生命告訴我們，信心不是抽象的概念，而是在生活中不斷被實踐、被操練的過程。正因如此，作者勸勉信徒在向前奔跑之前，先回到自身，向內省察，檢視哪些重擔和纏累可能阻礙我們的道路。

★ 在省察的過程中，我們需要放下各樣的重擔，脫去容易纏累我們的事物，使生命不再被過去所限制。這並不是要假裝那些事情沒有發生過，而是決定不再被它們牽著走，不再讓過去影響我們今天的心態與選擇。如此，我們才能存心忍耐，奔向神所擺在前頭的路程。

★ 因此，希伯來書十二章第一節的呼召不只是向前奔跑，更是邀請我們整理內在，為承接神接下來的帶領與作為預備自己，使生命有空間盛裝神新的恩典與作為。

【忙於服事，卻忽略內在的省察】

★ 在我們的生命中，有些無形的重擔會長期累積，像是過去的傷害、未處理的憤怒、對人的不寬恕、苦毒，甚至因過去失敗或挫折而對自己產生懷疑、不敢再嘗試。這些重擔深藏在心底，會影響我們的情緒、思緒和行為，有時甚至表現在身體上，例如緊張、失眠、疲倦或其他健康問題，使我們難以全心奔跑在神所指引的道路上。

★ 這些重擔裡，也包括容易纏累我們的罪 — 日常生活中會阻礙心理健康、情緒穩定與屬靈成長的過犯與錯誤行為，例如怨懟、嫉妒、驕傲，或對神、對人不當的態度與選擇。這些內在纏累會在心理、情緒與行為上形成阻礙，使我們難以專注奔跑神所擺在前頭的路程。

★ 大部分基督徒雖然在事工或服事上投入不少，但往往忽略對內在心思、情緒與靈命狀態的檢視。缺乏這樣的省察，會形成接受神祝福的破口，使神的恩典無法完全在我們生命中運行，也可能讓服事變得機械或表面化，只是在「做事情」，而不再從心裡親近神，也感受不到原本的喜樂。
★ 當我們願意面對內在的重擔、恐懼、怨懟與不安，並透過禱告、思考和實際行動將它們交託給神，我們的心理與情緒會逐漸穩定，行為和決策也會變得更自由、更清晰。過去因內在纏累而限制自己的行動，會在神的帶領下得以更新。我們整理內在，就能以輕盈的心，持續奔跑在神所擺在前頭的道路上，並在每一步經歷祂的新恩典與帶領。

【留意日常的情緒反應】

★ 在日常生活中，內在的省察也包括留意自己經常出現的情緒反應。例如，遇到壓力時容易煩躁、被人提醒就不舒服，或事情不順時心裡充滿抱怨。這些情緒往往提醒我們，內心仍有尚未整理或需要釋放的地方。

★ 當我們注意到這些反應時，就能理解它們如何影響心理、情緒和行為。長期累積的情緒纏累可能讓我們難以專注、做出明智決策，甚至影響日常生活和服事。透過觀察和省察，我們可以將這些情緒交託給神，心靈逐漸得釋放，情緒穩定，行為和決策更清晰，屬靈生活也更自由、更喜樂。
★ 深入追溯內在纏累的來源，理解它們如何影響思維和行為後，我們便能調整習慣與思維模式，並透過禱告與屬靈操練釋放內心重擔，使生命更自由、心靈更輕盈，為後續奔跑、接受神的新恩典預備空間。

【那些需要被放下的重擔與纏累】

★ 在我們的生命中，有些重擔長期累積，默默壓在心裡，卻不容易被察覺。這些重擔可能包括對人的怨懟、過去傷害的記憶、未解決的憤怒、罪疚感，甚至對自己能力或價值的懷疑，以及心理、情緒或屬靈上的各種「纏累」。這些重擔會影響心理、情緒和行為，並可能在日常生活中表現為焦慮、拖延、注意力不集中、慢性疲倦或身體不適。
★「各樣的重擔」指阻礙我們屬靈奔跑的各種重量，例如思慮過多、錢財的迷惑、宴樂及各種私慾。這些都是會拖慢我們速度的因素，提醒我們需要有意識地釋放它們。

★ 除了心理和屬靈層面，這些內在纏累也會影響我們的行為。長期心懷怨懟的人容易與他人爭執，缺乏耐心與信任；對自己過於苛刻的人，常覺得自己做不好、怕犯錯，因此不敢嘗試新事物或發表意見。此外，若內心仍存在未被處理的恐懼，例如害怕失敗、被拒絕或面對未知的未來，也會讓人裹足不前，不敢做決定或踏出下一步，甚至引發身體的壓力反應，如心跳加快、胃部不適、頭痛或睡眠品質下降。

★ 放下這些重擔不是假裝過去沒發生，而是承認它們的存在，並決定不讓它們繼續控制我們。透過省察與禱告，我們可以辨認纏累的來源，將心理、情緒、行為與身體的重擔交託給神，使心靈得釋放，情緒穩定，生活決策清晰，身體恢復活力。整理內在後，我們便能以輕盈的心，持續奔跑在神所擺在前頭的道路上，並在每一步經歷祂的新恩典與帶領。

【為何不清理內在，就難以向前奔跑】

★ 如果內在的重擔、怨懟或恐懼長期沒有處理，它們會像隱形的繩索束縛我們的心思與行為。 這種束縛可能讓人心情沉重、意志消沉，容易因小事動怒或情緒波動，甚至產生逃避或拖延的行為模式，使我們難以專注完成神所指引的事工或人生目標。更重要的是，這些未清理的內在負荷在屬靈上會形成破口，給魔鬼機會，阻礙神的祝福在我們生命中彰顯。
★ 長期未處理的內在負荷，也會影響身體健康。心理壓力可能轉化為失眠、頭痛、胃部不適、血壓波動或慢性疲勞，進一步干擾日常生活與決策，使身心陷入惡性循環，阻礙我們向前奔跑。
★ 此外，未清理的恐懼與不安會影響信心。當我們仍受過去傷害或對未來焦慮牽制時，很容易對神的帶領產生懷疑或不信任，限制靈命成長，也可能錯過神安排的祝福與恩典。
★ 因此，清理內在不只是屬靈操練，也是全方位的身心整理。透過禱告、反思、放下與釋放，我們才能卸下束縛，恢復心理、情緒與身體的自由，為奔跑在神所擺在前頭的道路做好準備。這是向前邁進的必要步驟，也是領受神新恩典的關鍵。

【清理內在，是為了承接神新的作為】

★ 釋放內在重擔的第一步是認知與承認。我們需要誠實面對心中尚未釋放的怨懟、恐懼、憤怒或罪疚感，明確辨認它們的存在，並承認它們對心理、情緒與身體的影響。這份認知往往來自聖靈的光照，當我們願意在神面前誠實省察時，祂自然引導我們看見內心的重擔。這個過程不必急於消除感受，而是先覺察與承認。

★ 第二步是禱告與交托。在聖靈光照之下，我們把被顯明的重擔帶到神面前，願意將過去的傷痛、恐懼與不安完全交託給祂。透過禱告，我們不僅是在放下重擔，更是在回應神的引導，讓祂的平安與能力進入內心，使心靈得著真正的釋放，也帶來心理的安定與身體的放鬆。

★ 第三步是自我更新與行動配合。聖靈的光照不只停留在看見問題，也會引導我們走向更新。當我們閱讀聖經、默想經文、實踐感恩並建立健康習慣時，聖靈會幫助我們用真理取代錯誤的信念，用新的選擇取代舊有的反應。例如，當恐懼浮現時，學習相信神的應許 ; 當怨懟升起時，在聖靈的提醒下選擇寬恕或放手，而不再反覆抓住過去的傷害。

★ 最後，釋放重擔是一個持續的過程，需要耐心與警醒，也需要持續對聖靈保持敏銳。我們學會每日反思、每日交托，在聖靈的提醒中及時處理新浮現的恐懼或壓力。當這樣的生活成為習慣，內在會越來越清明而不混亂，心理負擔逐漸減少，身體也更健康，我們便能更自由、專注地奔跑在神為我們擺在前頭的道路上，預備好承接神新的作為。

【釋放後的結果與新的恩典】

★ 當我們把內在的重擔、恐懼、怨懟和不安交給神，並在日常生活中持續釋放與調整，我們的心理和情緒會逐漸穩定。焦慮、不安和內心矛盾會減少，取而代之的是深層的平安與喜樂，這種喜樂不是靠外在環境，而是源自心裡的釋放與神的同在。
★ 釋放重擔後，我們的決策與行動會更清楚、自在。過去因恐懼或內心不適而做出的選擇，會慢慢被更明智、有信心、順服神帶領的決定取代。我們也更容易專注於神所安排的道路，在日常生活中實踐愛、寬恕、感恩與善行，使生活更有方向與意義。
★ 心理重擔減輕、情緒穩定後，身體也會受益。壓力反應降低、睡眠品質改善、能量提升，免疫力也可能增強。這是身心靈連結的自然結果，也彰顯神賜予我們的全人恩典。
★ 最重要的是，經歷釋放後，心靈會變得輕盈，不再被過去的壓力、內疚或恐懼壓著，內心不再那麼沉重，也更能自在地面對生活中的選擇與挑戰。因此，生命便有更多空間接納神的新恩典、新視野與新機會。過去的限制與束縛不再掌控我們，我們能更穩健地奔跑在神為我們擺在前頭的道路上，屬靈生命也進入一個新的層次，充滿喜樂、平安與感恩。