聖經專欄 – 喜樂的心乃是良藥

■  聖經專欄 – 喜樂的心乃是良藥

【何謂喜樂的「心」? 】

★ 一般人都會認為所有的情緒是發自內心，但所謂的「心」究竟在哪裡 ? 在早期醫學科學發展時，大部分學者認為，心臟是人體功能的控制中樞，是人的思想和感情的所在。之後隨著科學的發展，中樞神經系統被發現是人體的靈魂系統。現在大家也知道了，「大腦」是人產生思想、意志、情感 / 情緒的器官。所有的喜怒哀樂情緒，都是源自大腦的作用。因此，情緒由大腦產生，也受大腦主宰。

★  至於情緒與健康的關係，一般認為心情或心理會影響生理。臨床數據也顯示，一半以上的疾病源自心理因素。一些調查又提出，心態快樂與達觀，是健康長壽最主要原因。

★  因此，「喜樂的心乃是良藥」，在此教導我們，快樂的腦會帶給人健康的身體。當處於平安喜樂的狀態，腦神經及腦內各種神經傳導物質，使身體處在一個和諧舒適的光景，是促進健康最有效的「治療處方」!

 【情緒與健康的關係】

★  箴言 17 : 22「喜樂的心乃是良藥 ; 憂傷的靈使骨枯乾。」這裡提到「喜樂」和「憂傷」是兩種心裡的情緒，而這兩種情緒是可以影響到我們身體。

★  根據現代醫學報告顯示，一個人若長期有不安全感和不愉快情緒，就可能患各種慢性病。由於大腦長時間處於緊張狀態，而使中樞神經系統和內分泌系統紊亂，使激素分泌發生變化，因此身體內的免疫系統慢慢轉弱，導致百病叢生。

★  另外，根據大衛．霍金斯博士，他是一位在美國很有名的醫生，在他的著作「心靈能量 : 藏在身體裡的大智慧」根據他 20 多年的研究結果，表明人體會隨著精神狀況而有強弱的起 ; 他把人的意識以 1 ~ 1000 的範圍反映出來，任何導致人的振頻低於 200 的狀態，就會削弱身體，而從 200 到 1000  的頻率則使身體增強。

★  他發現，容易生病的人一般都常用負面的意念，這些人比較喜歡抱怨、凡事自私自利，只考慮自己，很少考慮他人感受，而這些意念的振動頻率都低於 200 ; 凡事只想到自己利益或不斷指責別人的過程當中，就消減了自己很大的能量，也造成他們容易得很多不同的疾病。

 【如何會有「喜樂的心」呢 ?】

★  然而，我們要如何處理內心裡所產生各種負面的意念呢 ? 早在四千多年前，所羅門王就發現這個具備科學根據的事實，就是「喜樂的心」乃是良藥。

★  其實，要勝過內心裡的憂傷、恐懼，和不安全感並不是醫生開藥以及跟心理醫師作心理諮商就能根治你靈裡的問題，因為他們自己也會面對相同的光景中，而也無法醫治他們自己。

★  一個人生病若要得醫治，不能只是頭痛醫頭，腳痛醫腳，乃是要對症下藥。不然，只是治標但不是治本，雖暫時藉著醫藥得醫治，卻忽略了自己內心的憂慮，正是導致身體患者的主因，故此只能藉著醫藥暫時得醫治，但隨後又不斷患病。

★  但是，這裡也出現了一個問題，那就是「知道」問題的所在，那就是我們要有「喜樂的心」，但這並不能「解決」問題的所在。因為我們天天都會去面對大大小小的困境與難處，那我們如何會有「喜樂的心」呢 ?

 【喜樂並非源於外面環境的順暢】

★ 人在順境之時，喜樂的心情自然湧在心頭。然而，若要常常有「喜樂的心」，便不能單倚靠環境。可見，喜樂並非源於外面環境的順暢，而是出於裡面的心境而產生出來的。

★ 人生何其短，開心活著也是活，傷心活著也是活，為什麼不選擇開心呢 ? 我們要知道，好心情是可以創造出來的。所以，只要我們心念轉，心境就轉 ; 心境轉，心情就轉。

★ 人生雖充滿了變數，是我們所不能預知的，但想要擁有好心情，卻是我們可以選擇的。所以，不要抱怨 ; 抱怨會讓我們陷入苦毒與憤怒 ; 抱怨會讓我們得不到上帝的祝福。

★ 但是在逆境中仍然保持有好心情，那真是說起來容易做起來卻相當困難呀 ! 腓立比書四章四節 :「你們靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。」，這節經文啟示了一個真理，「主」就是那喜樂的源頭。

★   另外，詩篇 42 : 5 也說道 :「我的心哪，你為何憂悶 ? 為何在我裡煩躁 ? 應當仰望上帝，因他笑臉幫助我 ; 我還要稱讚他。」可見要有喜樂的心，不是在於「環境」的問題，而是在於我們「心境」的問題。在這裡也說明了，並不是參加了大大小小各種聚會，喜樂就會臨在我們心 中，而是我們有沒有與主有親密的關係，凡事交託給主，因衪是喜樂的源頭。

 【得著喜樂的秘訣】

★ 因此，我們要如何在逆境中還能常常喜樂呢 ? 秘訣在於要「靠主」，靠主就能常常喜樂。保羅得了此秘訣，以致於他被人下在監裡，在半夜裡還可以禱告、唱詩讚美神。可見，他不但懂得靠主，而且還是天天親近主的人。即使被關在監牢裡，他也一樣照常敬拜主。接下來，奇妙事發生了，忽然，地大震動，監門立刻全開，眾囚犯的鎖鍊也都鬆開了 (徒 16 : 25 - 26)。

★ 在這裡，求主打開我們屬靈的眼睛，讓我們看見，雖處在困境中，我們要對我們的心說 : 我的心哪，你為何憂悶 ? 為何在我裡面煩噪 ? 不要看環境，應當仰望神，而且還要稱讚祂，因祂會起來用笑臉幫助我。

★ 可見，喜樂是信心的記號 ; 喜樂是打開神恩典之門的鑰匙。所以，當我們不順心如意之時，切記，讓我們心面向主，不要一直專注在不愉快人、事、物上面。主必使祂的臉光照我們，賜恩給我們 ; 主必向我們仰臉，賜恩給我們 ; 主必將我們的哀哭變主跳舞，將我們的麻衣脫去，給我們披上喜樂。

★  若不是這樣，我們幾時以別的事代替祂，我們的愁苦就必加增 ; 幾時我們以衪為滿足，安息在衪裡面，祂就要成為我們的喜樂、平安和滿足。

★  如果，我們天天仰望主，祂必用笑臉幫助我們 (詩 42 : 5)，用喜樂油代替我們的悲哀，用讚美衣代替我們的憂傷之靈 (賽 61 : 3)。

★  雖然，我們仍然身處在低谷之中以及各種患難之中，我們就不會靈裡憂傷，心中憂愁，因我們知道，因靠耶和華而得的喜樂是我們的力量 (尼 8 : 10)。

 【四種方法讓自己不被負面的意念所影響】

● 要凡事謝恩

★  那麼，我們現在明白「解決」問題之道了嗎 ? 那就是我們要「靠主」喜樂，而且是「常常」喜樂。一個知道靠主常常喜樂的人，他 (她) 必定是位凡事謝恩的人，故此，當我們心中充滿感恩時，埋怨、沮喪、憂慮等等負面的情緒就不會在我們心中滋生與繁衍。

★ 我們要知道，一個人心中有多少恩，就有多少福 ; 一個人心中有多少怨，就有多少苦。心靈如同一面鏡子，裡面裝著什麼取決於你面向哪裡。

★ 以感恩的心 (心境) 面對生活 (處境)，生活才會充滿陽光 (美好的事)。和煦的陽光必定是出現在晴朗的天氣裡，絕不會與風雨交加同時同地存在。

★「凡事謝恩」這是神在基督耶穌裡向我們所定的旨意 (帖前5 : 18)。既然，凡事謝恩是神對我們所定的旨意，那麼神必定要叫萬事互相效力的果效，發生在凡事謝恩的人身上。祂必用恩典為我們年歲的冠冕，在我們生活當中，我們將會領受「喜樂」、「平安」、「醫治」大大小小恩典的脂油臨在我們身上。

● 要開口讚美神

★ 一個知道靠主常常喜樂的人，他 (她) 必定是位凡事謝恩的人，同時他 (她) 也必定是位開口讚美神的人。在這裡，我們來看一段經文，民數記 21 : 16 – 17「以色列人從那裡起行，到了比珥 (就是井的意思)。從前耶和華吩咐摩西說 : 招聚百姓，我好給他們水喝，說的就是這井。當時，以色列人唱歌說 : 井啊，湧上水來！你們要向這井歌唱。這井是首領和民中的尊貴人用圭用杖所挖所掘的。」

★ 摩西帶領以色列人民前往神給以色列人的應許之地–迦南美地，中途安營亞嫩河谷。此亞嫩河谷是摩押的邊界，在摩押和亞摩利人搭界的地方。

★ 以色列人從亞嫩河谷起行，到了比珥。此比珥是在亞嫩河北岸，摩押極北的邊境上。他們在此地，沒有水喝，幾乎渴死的時候，耶和華對摩西說 :「你去招聚百姓，我好給他們水喝。」於是他們滿懷著信心，一面挖，一面唱 : 井啊，湧上水來！你們要向這井歌唱。沒有多久，神奇的事發生了，正如他們口中所唱的，水從井裏湧上來了，滿足了他們的需要。

★ 以色列人在比珥挖井事件，對於現今作為神的兒女們，有一件非常重要的屬靈的功課，值得我們學習，那就是當我們在逆境中時，我們也可以憑著信心和讚美來得到祝福的泉源。　

★「井」表徵的是我們的「心」，而「水」表徵的是我們的「喜樂」。我們的心如何常有喜樂，那就是我們要開口讚美，心中就有喜樂湧上來。

★ 讚美可以帶來心中的喜樂，也可以帶下神的賜福，所以，不論是順境要讚美，逆境更要讚美。因為我們何時有讚美，何時就有神的寶座在我們當中 ; 何時有神的寶座在我們當中，何時就有神的能力顯現出來。

★ 親愛的朋友們，當我們遇到各樣難處時，不要忘了，我們的神是以便以謝的神，神是到如今都幫助我們的神 (撒上 7 : 12)，因此讓我們學習用讚美來代替怨言，那麼神就會為你在曠野開道路，沙漠開江河。

● 要讀神的話語

★ 以賽亞書 55 : 2  說道 :「你們要留意聽我的話就能吃那美物，得享肥甘，心中喜樂。」所以「讀神的話語」是心中喜樂的要件，因為讀神的話語，就是留意聽神講話，那麼我們就能常常與主連結，我們也就常能有「摸著主」、「得著主」並且「享受主」的經歷。

★「我再說，你們要喜樂。」這是一句命令語句，由此可見，保持要保持喜樂的心境是非常重要的，因為只有我們的心境才能決定我們看到的天空是「藍色」還是「灰色」，只有我們的心境才能決定我們的處境是「逆境」還是「順境」。

★ 因此，讓我們真的要好好地留意聽主的話，如此一來，我們就可以將耶和華常擺在我們的面前，因祂在我們的右邊，我們便不致搖動。那麼，我們的心就會歡喜，我們的靈就會快樂 ; 我們的肉身也要安然居住。

★ 若不是這樣，我們的心就會愁煩，我們的靈就會悲哀 ; 我們的肉身就要與各樣的疾病為伍作伴。

● 常保持開懷大笑

★ 箴言 15 : 13「心中喜樂，面帶笑容 ; 心裡憂愁，靈被損傷。」在此經文我們得知，快樂與笑容就如同雞與蛋的關係，即使心情低落時，只要綻放笑容，就能使鬱悶的心愉悅起來。根據醫學報導，常常開懷大笑可以帶來下列好處 :

1.  可以幫助止痛

★ 笑能讓身體產生自然的止痛藥，現代醫學研究顯示笑聲已被證實與提高人體的耐痛能力有關。因為大笑可促進內啡呔分泌。內啡呔是存在於腦和神經組織內的一種化學物質，既可緩解疼痛，也可消除神經緊張。

2. 可以讓我們情緒感覺更加愉快、愉悅

★ 開懷大笑能夠觸發大腦掌管情緒和獎勵中樞 (reward center) 進而分泌多巴胺。我們之所以情緒感到愉快的感覺，是受到快感荷爾蒙——多巴胺的作用。由於多巴胺具有快感的作用，因此又被稱為「腦內啡」。當大腦中的腦內啡濃度上升時，除了會讓大腦產生愉悅的感覺，還有暫時讓疼痛感消失的功效。

★ 哈佛大學動物研究已經證實，當大腦停止分泌多巴胺，動物會停止進行熱衷的活動。除此，多巴胺還與一些重大疾病有關。這些重大疾病有憂鬱症、帕金森氏症等。

3. 有益於呼吸系統健康

★ 當我們大笑的時候，我們的身體會馬上提高心率、呼吸率和攝氧量，從大量攝取新鮮空氣進肺部，更促進呼吸系統健康。

4. 有益於心血管健康
★ 大笑時血管壁擴張，促進血液流通，除了增加血液循環外，也能進一步降低心臟病或其他心血管疾病發生機率。 
5. 降低高血壓

★ 當你笑的時候，血液流動會有所改善，從而降低血壓，除了立竿見影的效果之外，這個效果可以持續 24 小時以上。

6. 促進提振免疫力
★ 負面情緒會影響、干擾免疫系統運作，造成疾病抵抗力降低，而大笑能增加製造自然殺手細胞攻擊力來控制癌症。

7. 消耗熱量

★ 根據研究指出，每天持續大笑 10-15 分鐘可以消耗約 40 大卡的熱量，一年下來竟然可以減少1 - 2 公斤！

8. 延長壽命

★ 根據挪威一項研究發現，具備幽默感、經常笑的人比起不常笑的人壽命來的更長。

9. 幫助全身放鬆

★ 大笑能夠幫助肌肉放鬆、舒壓，大笑過後後肌肉能夠持續放鬆 45 分鐘以上。

10. 降血糖

★ 根據日本筑波大學與東京家政大學日前發表一個實驗結果，發現在吃完飯之後，糖尿病患者聽 40 分鐘無趣的課程，平均血糖會上升 123 毫克 / 分升 ; 但飯後看 40 分鐘喜劇而大笑的患者，平均血糖卻只有上升 77 毫克 / 分升，實驗結果發現，大笑能夠抑制血糖上升。

 【快樂情緒治好疾病的案例】

● 案例 1

★ 有一名美國猶太裔男子諾曼．卡森斯（Norman Cousins），他在中年時罹患了僵直性脊椎炎，醫院判定他僅剩幾個月生命，已無法治療，當時他幾乎完全癱瘓，而且身體疼痛不堪。

★ 卡森斯於是離開醫院，住進飯店，他開始服用高劑量維生素 C，同時不斷的看搞笑喜劇。他發現只要笑 10 分鐘，就能安穩無痛地睡 2 小時的覺，就這樣每天都在笑，過了六個月後，他居然痊癒了，甚至還能站起來 ! 他在兩年後恢復了工作，而且又活了廿六年。

● 案例 2

★ 前世界拳擊冠軍竹原慎二在 42 歲時被醫師診斷出膀胱癌末期，當時癌細胞已轉移到了淋巴結，醫師甚至認為這樣的病況已無力回天，並告知竹原慎二只剩下一年的壽命，對於竹原慎二與其家人而言都是個晴天霹靂的消息。

★ 不過，當他重新振作積極對抗癌症，透過大笑、運動與健康飲食並搭配治療，先前轉移到淋巴結的癌細胞都消失無蹤了，且已可回歸工作並正常生活！既然體內有這麼強大的抗癌幫手，要如何才能提高 NK 細胞 (殺手細胞) 的活性呢？其實只要大笑，就能提高 NK 細胞的活性。

★ 日本腫瘤專家伊丹仁朗醫師曾經進行一項實驗，帶領 19 位罹癌患者拜訪關西的知名喜劇劇場，並招待病友欣賞相聲、喜劇等表演，使他們心情愉悅、捧腹大笑，三小時後再檢測患者們血液中 NK 細胞的活性。結果令人大呼驚奇！19 位癌症患者中，有 13 位（68%）的 NK 細胞活性增加了，其中一位病患的數據甚至激增 6 倍！船瀨俊介指出，笑可以放鬆心情、紓解恐懼和緊張，並促使大腦分泌快樂荷爾蒙 ─ 腦內啡（Endorphin），而這正是能夠增加NK細胞的糧食。大笑好處多，假笑、聽別人笑也有用！